Ramazanda Beslenme

Ramazan ayında sağlıklı ve yeterli beslenmek sağlığımız için önemlidir. Yapılan bazı çalışmalarda orucun metabolizmayı yavaşlattığı görülmüştür. Bu durumdan dolayı ramazan ayındaki beslenmede normal vücut ağırlığını korumak ve ağırlık kazanımının önlenmesi hedeflenmelidir. Oruçlu iken vücudun su ve elektrolit dengesi korunmalıdır. Özellikle yaz aylarında sıvı gereksinimi fazladır bu durumdan dolayı yeterli miktarda su tüketilmelidir. Bu dönemde iki öğün beslenme içeriklerinin doğru bir şekilde düzenlenmesi bu dönemin sağlıklı bir şekilde geçirilmesinde önemlidir. Her iki öğünün içerikleri ;
-Karbonhidrat içeren besinler sınırlandırılmalıdır.
-Basit şeker içeren besinlerin kan şekerini ani yükseltmesinden dolayı iftar sonunda tüketilmelidir.
-Uygun yemek porsiyonları ayarlanmalı vegereksinmelerini besin ögelerinden zengin, değişik besinleri içeren diyetle sağlamalı.