Ramazanda Sahur Yemeğinde Genel Öneriler

Sahur yemeği ; yavaş sindirilen ve gün boyu besleyici özelliği sağlayacak şekilde olmalıdır. Bundan dolayı;
-Tam buğday ürünleri, kurubaklagil ve sert kabuklu yemişler içermeli,
-Posadan zengin besinler olmalıdır,
-Çok hızlı sindirilen basit şekerlerden, beyaz undan sakınılmalıdır.
-Tatlı tüketiminden sakınılmalıdır
-Mide bulantısı ve bozulmasına neden olacağından kızartmalardan sakınılmalıdır
-Oruçluyken sıvı tüketim ihtiyacını arttıracağından tuz tüketimi azaltılmalıdır
-Sahur sürecinde bir su bardağı meyve suyu ve 2-3 bardak su tüketilmelidir.